1 person: 
1 skive rugbrød, Schulstad
1 hårdkogt æg
20 g Levevis krydderurt, hvidløg 3%
15 g spegepølse m. soltørret tomat, Hanegal

Blåbærsmoothie:
90 g frosne blåbær
60 g Yoghurt naturel 0,5 %, Arla
150 g fromage fraiche 0,3 % Karolines  
isterninger
Sødemiddel

Sådan gør du:
Smør rugbrødsmaden med pålæget. Tilføj evt. salt og peber til ægget. Kom alle ingredienserne fra blårbærsmoothien i en blender og blend. Smag til med flyende sødemiddel.

Indhold pr. portion :

Kalorier:

Protein:

Kulhydrater:

Fedt:

383

33,1%

32,7%

34,2%

 

 

Joomla templates by a4joomla