2 personer:

350 g hakket oksekød 8-12%
4 g Kærgården Steg og bag
12 g hvidløg
200 g løg
7 g chili
200 g bønner
100 g spinat
200 g champignon 
60 g perlebyg
2 dl vand
salt, peber, paprika, timien, oregano osv.

Sådan gør du:
Svits løg, hvidløg og chilien i flyende Becel. Tilføj hakkekødet. Når kødet er brunet tilføjes de ønskede krydderier, og de steges i 10 min. Resten af grøntsagerne hakket fint og tilføjes i retten. Tilføj vandet og perlebyggen. lad retten koge i 10-15 min.

Indhold pr. portion :

 

Kalorier:

Protein:

Kulhydrater:

Fedt:

514

33,7%

32,6%

33,8%

Joomla templates by a4joomla